Курс · Профессиональное обучение
Практики осознанности
Практики осознанности. Обучение в школе ProductStar. По итогам: сертификат.
- Длительность1 мес.
- ДокументСертификат
Программа обучения
5 разделов программы по данным школы.
1Что такое осознанность
Узнаете, чем является, а чем не является осознанность, разберете механизм проявления осознанности на жизненном примере и поймете, какие шесть задач она поможет вам решить.
- Что будет, если практиковать осознанность регулярно
- Как осознанность помогает изменить жизнь: разберем на примере питания
- Осознанность против многозадачности
- Портрет осознанного человека
- Зачем осознанность лично вам
- Практика Замедляющееся дыхание
2Как практиковать осознанность
Узнаете, насколько развита в вас каждая из пяти граней осознанности, потренируете «осознанность действий». Поймете, почему дзен-буддисты счастливее обычных людей. Встретитесь лицом к лицу с главным врагом осознанности. Выполните практику фокусировки.
- Пять граней осознанности
- Как проявить осознанность в стрессовой ситуации
- Автоматизм — антагонист осознанности
- Какие практики осознанности существуют
3Как развивать осознанность с помощью медитации
Получите определение медитации. Узнаете, как регулярные практики помогают справиться с тревогой, болью, долгим засыпанием и «пьяной обезьяной». Разберетесь, чем различаются медитативные практики, познакомитесь с техникой безопасности. Конечно, помедитируете, даже дважды.
- Чем полезна медитация с точки зрения науки.
- Направленная медитация. Ненаправленная медитация
- Разные формы медитации
4Как телесная осознанность влияет на состояние ума
Узнаете, что такое телесная осознанность и зачем она нужна. Поймете, чем грозит игнорирование сигналов организма. Разберетесь с понятием «эмбодимент» и попробуете его на себе. Посмотрите на примеры «программирования» ума через тело. Обнаружите неожиданное сходство между человеком и устрицей.
- Почему важно возвращаться из ума в тело
- Как тренировать ум с помощью телесных практик
5Как практиковать осознанность регулярно
Узнаете, сколько времени нужно на самом деле для формирования привычки. Разберете пять шагов для формирования привычки и выполните первые три сразу в рамках практики. Получите семь советов: что делать, если привычку никак не получается закрепить.
- Зачем в этом курсе урок о привычках
- Немного о привычках
- Шесть шагов для формирования привычки
- Как не бросить все, если что-то пошло не по плану?
- Отвлекающие факторы
- 03
- Оплатить на сайте или записаться на консультацию
- Варианты оплаты
- 999 ₽ x
- 10 платежей
- 1 998 ₽
- −50%
Разбор Обучакина
Перед выбором сравните программу и условия договора. Это вопросы для проверки, а не обещания результата.
Что оценить
- Соответствие программы вашим задачам
- Формат практики и обратной связи
- Требования к поступающим
Что уточнить
- Актуальную стоимость и условия оплаты
- Доступ к материалам и поддержку
- Порядок возврата и выдачи документов
Документ после обучения
Сертификат
Частые вопросы
Какой документ выдаётся?
Сертификат