Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно

Изучите, что такое стресс, какие бывают его типы и как распознавать собственные стресс-триггеры. Научитесь понимать природу стресса и его влияние на организм.

• Что такое стресс и как он работает
• Различные типы стресса
• Симптомы стресса
• Анализ собственных источников стресса

Разберитесь в стадиях стресса и освоите методы повышения стрессоустойчивости. Научитесь управлять эмоциями и восстанавливать внутреннее равновесие в сложных ситуациях.

• Три стадии стресса
• «Первая помощь» в стрессовых ситуациях
• Диагностика стрессоустойчивости
• Управление эмоциями
• Практики повышения стрессоустойчивости

Узнайте, как распознавать признаки эмоционального выгорания и какие факторы к нему приводят. Научитесь восстанавливать баланс и сохранять мотивацию.

• Симптомы и причины выгорания
• Методы восстановления внутреннего равновесия
• Поддержание мотивации
• Самооценка уровня выгорания
• Поиск личных ресурсов восстановления

Освойте техники саморегуляции и осознанности, научитесь использовать сон и здоровые привычки как инструменты восстановления.

• Практики саморегуляции
• Роль сна в снижении стресса
• Причины и профилактика бессонницы
• Формирование полезных привычек
• Личный план восстановления

Научитесь применять методы самокоучинга для преодоления стресса и выгорания. Освойте техники осознанных действий и построения личной системы самоподдержки.

• Принципы самокоучинга
• Как стать коучем самому себе
• Осознанные действия в сложных ситуациях
• Методы самопомощи и самоподдержки
• План личного развития
• 03
• Оплатить на сайте или записаться на консультацию
• Варианты оплаты
• 999 ₽ x
• 10 платежей
• 1 998 ₽
• −50%

Сертификат