Хочу все успеть, но не выгореть: реалистичный тайм-менеджмент для живых людей

Поймете ограничения традиционных подходов к управлению временем и узнаете, почему фокус стоит сместить с контроля времени на управление собой и своими ресурсами.

• Темы:
• Ловушка контроля: почему стандартный тайм-менеджмент неэффективен
• Переход от управления временем к управлению собой

Проанализируете влияние информационного шума и многозадачности на продуктивность и научитесь минимизировать их негативные эффекты.

• Темы:
• Феномен информационной перегруженности
• Влияние многозадачности на эффективность

Узнаете, когда высокие стандарты становятся препятствием, и освоите методы выхода из «порочного круга перфекциониста».

• Темы:
• Перфекционизм как барьер продуктивности
• Цикл самоограничения перфекциониста

Освоите принципы адаптивного мышления и научитесь применять их для гибкого планирования в условиях неопределенности.

• Темы:
• Основы адаптивного мышления
• Применение адаптивного мышления в тайм-менеджменте

Научитесь распознавать ранние признаки выгорания, восстанавливать баланс и формировать привычки для его профилактики.

• Темы:
• Симптомы и причины эмоционального выгорания
• Методы восстановления баланса
• Принципы здоровой мотивации
• Профилактические привычки

Освоите техники саморегуляции для моментальной помощи себе и поймете ключевую роль здорового сна в поддержании ресурсного состояния.

• Темы:
• Практики саморегуляции в стрессовых ситуациях
• Значение здорового сна и методы его улучшения

Сместите фокус с управления временем на управление энергией. Проведете аудит личных энергоресурсов и познакомитесь с философией икигай.

• Темы:
• Приоритет энергии над временем
• Уровни и источники энергии
• Проведение энергоаудита
• Философия икигай для наполнения энергией

Узнаете, почему жесткое почасовое планирование часто не работает, и освоите гибкие методы диагностики и планирования продуктивного дня и недели.

• Темы:
• Недостатки жесткого расписания
• Диагностика личной продуктивности
• Гибкое планирование дня и недели

Изучите важность перерывов и освоите техники быстрого восстановления, включая обеденный перерыв и микросон.

• Темы:
• Роль обеденного перерыва и дневного сна
• Эффективные перерывы для перезагрузки

Научитесь отличать здоровый эгоизм от токсичного, определите свой тип границ и освоите техники их выстраивания и защиты.

• Темы:
• Здоровый и нездоровый эгоизм
• Типология личных границ
• Феномен высокофункциональной созависимости
• Установление и защита личных границ

Освоите искусство тактичного отказа, научитесь делегировать и правильно ставить задачи исполнителям.

• Темы:
• Техники корректного отказа
• Делегирование как инструмент эффективности
• Критерии выбора исполнителя
• Правила постановки задач

Проанализируете влияние совещаний на продуктивность, научитесь рассчитывать их стоимость и проводить эффективные встречи с использованием фасилитации и модерации.

• Темы:
• Влияние совещаний на продуктивность
• Оценка стоимости совещаний и принцип Парето
• Формирование культуры эффективных встреч
• Методы проведения результативных совещаний
• Техники фасилитации, трекинга и модерации
• 03
• Оплатить на сайте или записаться на консультацию
• Варианты оплаты
• 999 ₽ x
• 10 платежей
• 1 998 ₽

Сертификат