Профессия Фитнес-тренер

9 часов теории, 1 час практики.

• Введение в профессию фитнес-тренера. Направления тренировок
• Обзор типичного инструментария фитнес-тренера
• Анатомия и физиология мышечной работы. Основы биомеханики, часть 1
• Анатомия и физиология мышечной работы. Основы биомеханики, часть 2
• Современные тренды фитнес-индустрии: «умный фитнес» и «мягкие» тренировки, дыхание как основа тренировочных систем, йога и пилатес, нейрофитнес, кинезиология, авторские системы тренировок

12 часов теории, 13 часов практики.

• Силовая тренировка: общие понятия, максимальная сила, сила и гипертрофия
• Физиология и методология силовой тренировки. Типы адаптации систем в результате силовых тренировок
• Техника базовых силовых упражнений: свободный вес
• Техника базовых силовых упражнений: тренажёры
• Построение силовой тренировки онлайн. Контроль выполнения техники, методика работы в предлагаемых условиях
• Безопасное использование свободных весов и силовых тренажёров. Типичные травмы и их предупреждение. Первая помощь
• Итоговый тест и задание по модулю: записать на видео демонстрацию техники упражнений и объяснение нюансов тренировки клиенту

10 часов теории, 13 часов практики.

• Общие понятия развития выносливости. Зоны мощности работы
• Физиология и методология тренировок выносливости
• Техника тренировок на выносливость: airbike, skierg, rowing machine и другие
• Построение тренировки выносливости онлайн. Контроль выполнения техники, методика работы в предлагаемых условиях
• Типичные травмы при тренировках выносливости и их предупреждение. Первая помощь
• Итоговый тест и задание по модулю: записать на видео демонстрацию техники упражнений и объяснение нюансов тренировки клиенту

10 часов теории, 13 часов практики.

• Тренировка мощности: скорость и сила. Плиометрика, баллистика, тяжёлая атлетика
• Физиология и методология тренировок мощности
• Техника некоторых тяжелоатлетических упражнений, плиометрики
• Построение тренировки мощности онлайн. Контроль выполнения техники, методика работы в предлагаемых условиях
• Типичные травмы при тренировках мощности и их предупреждение. Первая помощь
• Итоговый тест и задание по модулю: записать на видео демонстрацию техники упражнений и объяснение нюансов тренировки клиенту

10 часов теории, 13 часов практики.

• Тренировка подвижности. Общие понятия развития подвижности
• Физиология и методология тренировок подвижности
• Техника некоторых упражнений на подвижность разных сегментов
• Построение тренировки подвижности онлайн. Контроль выполнения техники, методика работы в предлагаемых условиях
• Типичные травмы при тренировках подвижности и их предупреждение. Первая помощь
• Итоговый тест и задание по модулю: записать на видео демонстрацию техники упражнений и объяснение нюансов тренировки клиенту

9 часов теории, 12 часов практики.

• Общие понятия реабилитации. Компетенции фитнес-тренера в области реабилитации
• Физиология реабилитации после травм и хирургических вмешательств
• Практика реабилитационной работы фитнес-тренера с клиентом
• Работа с болью и травмами ОДА. Часть 1
• Работа с болью и травмами ОДА. Часть 2
• Итоговый тест и задание по модулю: план тренировки с клиентом, нуждающимся в реабилитации

15 часов теории, 13 часов практики.

• Планирование персонального занятия. Базовая структура. Разминка и заминка
• Планирование тренировок. Микроцикл, мезоцикл и макроцикл
• Подходы к составлению плана реабилитации
• Планирование группового занятия
• Проведение фитнес-тестирования перед началом тренировок. Выявление противопоказаний
• Планирование тренировки с учётом возраста и состояния здоровья. Определение состояния переутомления
• Итоговый тест и задание по модулю: подробный план тренировки с клиентом и план групповой тренировки

10 часов теории, 9 часов практики.

• Источники макро- и микронутриентов. Энергообмен
• Составление индивидуального рациона питания
• Обзор систем питания согласно целям тренировочного процесса
• Обзор современных трендов в питании и нутрициологии
• Консультирование клиентов по использованию специализированных добавок и вопросам антидопинга
• Итоговый тест и задание по модулю: подробный план питания для клиента в зависимости от его целей и особенностей

10 часов теории, 5 часов практики.

• Особенности взаимодействия с разными типажами подопечных фитнес-инструктора
• Тренерская этика
• Разъяснительная работа фитнес-тренера и предупреждение травм
• Кьюинг в работе фитнес-тренера
• Особенности общения с клиентом при проведении онлайн-тренировки
• Итоговый тест и задание по модулю: план онлайн-тренировки с учётом типажа подопечного, тренерской этики и особенностей проведения онлайн-занятий

21 час теории, 9 часов практики.

• Юридическое оформление занятости фитнес-тренера
• Основы самозанятости и ИП для помогающих профессий
• Юридическая ответственность в работе фитнес-тренера
• Формирование данных и ведение электронного документооборота по оказанию фитнес-услуг
• Поиск клиентов, продажа услуг и построение долгосрочных взаимоотношений в работе фитнес-тренера
• Создание личного бренда для специалистов помогающих профессий
• Аудит и анализ рынка для специалистов помогающих профессий
• Секреты успешного позиционирования и продажи услуг для специалистов помогающих профессий
• Платформы для продвижения контента специалистов помогающих профессий
• Как специалистам помогающих профессий создавать контент, вызывающий доверие
• Работа специалистов помогающих профессий с Avito, Profi.ru и YouDO
• Итоговый тест и задание по модулю: план продвижения себя как специалиста

Диплом о профессиональной переподготовке